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 开个贴记录身材的变化

2007 325
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35岁长得像55岁


------------------------------------------------------------------------------------------- someone is crapulence,isn't it?
2020-05-20 10:29:55
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244600759.[244600759.] 48楼

前段时间早饭主要一天吃牛奶加麦片,第二条吃花卷馒头。然后中饭随便吃。晚上么吃一点点水果。主要还是靠跑步。最近不跑步了,因为跑步据说会掉肌肉。

撩不到蔡[qinqiwei] 49楼

我也跑,早上鸡蛋+低脂酸奶,中午全麦+🍅炒蛋,晚上鸡胸肉+黄瓜水果,半个月从143到138,体脂才从24降到21.7,肌肉掉了不少

晚上别吃主食


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 11:09:57
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lz,改3个月记录一次吧,除了头发,其他毫无变化啊,刚才翻到张18年的照片



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 11:14:26
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快叫爸爸[yipyu1] 52楼

lz,改3个月记录一次吧,除了头发,其他毫无变化啊,刚才翻到张18年的照片


你身材可以的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 11:48:15
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这是我今天的中饭 最近几天没有出去清房和讨债 所以要抓紧锻炼 等下吃好中饭就去健身房了



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 11:49:06
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244600759.[244600759.] 54楼

这是我今天的中饭 最近几天没有出去清房和讨债 所以要抓紧锻炼 等下吃好中饭就去健身房了


多吃瘦肉和鸡蛋


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 11:54:14
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244600759.[244600759.] 54楼

这是我今天的中饭 最近几天没有出去清房和讨债 所以要抓紧锻炼 等下吃好中饭就去健身房了


快叫爸爸[yipyu1] 55楼

多吃瘦肉和鸡蛋

嗯 好的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 11:58:57
981 24
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去年8月份坚持到现在,不过只轻了14斤。争取先练满一年入个门。


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界上有我们知道我们知道的事;有我们知道我们不知道的事情;还有我们不知道我们不知道的事情。
2020-05-20 13:38:23
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这是我今天的晚饭 酱油芥末拌虾仁



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 17:47:58
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Koming[Wukangmin] 58楼

去年8月份坚持到现在,不过只轻了14斤。争取先练满一年入个门。

完全不像一个人


------------------------------------------------------------------------------------------- 你们开心就好
2020-05-20 18:04:00
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Koming[Wukangmin] 58楼

去年8月份坚持到现在,不过只轻了14斤。争取先练满一年入个门。

阿拉伯的阿土伯[alabodeatubo] 60楼

完全不像一个人

我会超越他的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 19:06:07
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怎么做到的,求教


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 19:15:02
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pass12345[pass12345] 62楼

怎么做到的,求教

晚饭不吃米饭 然后跑十公里坚持半年 绝对让你焕然一新


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 19:28:12
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晚上菜吃吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 19:37:22
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pass12345[pass12345] 64楼

晚上菜吃吗

吃的 就吃高蛋白的肉 和一些蔬菜或者少量水果


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 19:43:16
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谢谢


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 19:51:37
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阿拉伯的阿土伯[alabodeatubo] 60楼

完全不像一个人

244600759.[244600759.] 61楼

我会超越他的。

加油,tf


------------------------------------------------------------------------------------------- 你们开心就好
2020-05-20 20:14:38
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pass12345[pass12345] 62楼

怎么做到的,求教

244600759.[244600759.] 63楼

晚饭不吃米饭 然后跑十公里坚持半年 绝对让你焕然一新

我跑步机快走2年,腿胳膊全部瘦下来。就上半身不瘦


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-20 20:29:42
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今天的身材



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 07:30:20
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这是我今天的早饭。两个粽子,牛奶泡蛋****加芝麻核桃粉。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 07:40:24
151 12
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锻炼结束 拍一段视频记录一下



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 16:51:16
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244600759.[244600759.] 楼主

最近在减肥 我是从两百斤减下来的


阿拉伯的阿土伯[alabodeatubo] 1楼

真是有毅力的呀

要瘦其实很简单的!这不,近来三个多月病了,自然而然就瘦了。😒


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 21:42:38
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244600759.[244600759.] 71楼

锻炼结束 拍一段视频记录一下


我刚刚吃完半个西瓜🍉,哦要,被你这样一督促,我又要跑步机了


------------------------------------------------------------------------------------------- 你们开心就好
2020-05-21 21:44:08
1173 483
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阿拉伯的阿土伯[alabodeatubo] 1楼

真是有毅力的呀

蕞初的蕞初[FIREMAN310] 72楼

要瘦其实很简单的!这不,近来三个多月病了,自然而然就瘦了。😒

健康是福,祝tf早日康复


------------------------------------------------------------------------------------------- 你们开心就好
2020-05-21 21:44:31
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244600759.[244600759.] 21楼

我每天微信上监督你 但是你还是要吃怎么办啦!

阿拉伯的阿土伯[alabodeatubo] 22楼

周末总是要放纵一下的,争取三个月有马甲线,立贴为证

把奶茶戒了!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 21:44:36
555 56
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蕞初的蕞初[FIREMAN310] 72楼

要瘦其实很简单的!这不,近来三个多月病了,自然而然就瘦了。😒

阿拉伯的阿土伯[alabodeatubo] 74楼

健康是福,祝tf早日康复

想康复难,只能靠饮食节制:烟酒辛辣食物忌口;每天苹果+燕麦。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 21:47:01
235 503
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快叫爸爸[yipyu1] 55楼

多吃瘦肉和鸡蛋

244600759.[244600759.] 56楼

嗯 好的

蛋炒饭不能多吃


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 22:01:17
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阿拉伯的阿土伯[alabodeatubo] 22楼

周末总是要放纵一下的,争取三个月有马甲线,立贴为证

蕞初的蕞初[FIREMAN310] 75楼

把奶茶戒了!

谢谢,已经一个多月没喝了,


------------------------------------------------------------------------------------------- 你们开心就好
2020-05-21 23:39:00
649 54
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健身的人是不是脑子都有点问题的

这样每天狂晒赤膊照不像正常人思路吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-21 23:57:21
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今天起床照片



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-22 07:04:40
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今天68.2公斤。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-23 07:09:17
153 12
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这是今天的早饭:两个粽子,一个鸡蛋。牛奶冲蛋百粉加芝麻核桃粉。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-23 07:10:08
154 12
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今天还是68.2公斤。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-24 07:18:11
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早饭还是和昨天一样



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-24 07:38:56
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这是刚测的报告,又进步了。不过照镜子怎么看不出进步啊?



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-24 19:01:12
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厉害厉害,为什么不能抽烟,不能辛辣呢?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-24 20:22:14
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杰册吴拉[chiehking] 86楼

厉害厉害,为什么不能抽烟,不能辛辣呢?

我抽烟的呀!辛辣也吃。就是晚上少吃。主要还是运动。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-24 23:27:27
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今天身材。起床体重68.1公斤。



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2020-05-25 07:15:45
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今天早饭还是老样子。是不是感觉热量很高啊?放心,早饭随便怎么吃都不会发胖。



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2020-05-25 07:27:50
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中饭 味增汤拌粥 放了老干妈和一小块午餐肉



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2020-05-25 12:15:00
331 0
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LZ挺壮实的呀,恕我眼拙,前后没看出差别啊

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2020-05-25 12:24:54
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twelvetwel[twelvetwelve] 91楼

LZ挺壮实的呀,恕我眼拙,前后没看出差别啊

对的 目前我也没看出什么变化 我只是把每天的状态发出来 等将来有一个对比


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2020-05-25 12:33:57
155 12
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我老婆天天看到我也说没什么变化 可是体重确实是轻了十公斤呀


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2020-05-25 12:34:26
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🐝🐝🐝🐝🐝🐝大黄蜂[wxvv4yc43u] 24楼

找个私教吧



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2020-05-25 13:05:07
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今早起床体重67.8公斤。



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2020-05-26 07:08:54
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今天早饭还是老花头。妈妈包的粽子太多了。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-26 07:26:04
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今天起床体重67.6公斤。



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-27 07:02:35
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今天早饭。两包牛奶泡两种桂格麦片,里面加了蛋柏粉和芝麻核桃粉,还有两个公鸡蛋。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-27 07:04:15
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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